拒絕情緒勒索 從關係中自由回到美好的狀態

美麗的Carol是一個大家公認的優質女生，但很奇怪的是她老是遇到奇怪的男友，其中一位男友是個風度翩翩的紳士，家裡長輩也都很喜歡，但後來控制慾開始越來越強，一開始只是奪命式的連環CALL，他會担心她的安全，所以開始控制不準與朋友們聚會，溝通無效後還暴力相向，讓Carol每天都提心吊膽担心他是否會做出什麼恐怖行為，但這個男友並非特例，Carol曾經交往過的每男友或多或少都有這樣的狀況，令Carol感嘆自己老是遇人不淑。 

台灣在5月時，頻繁發生情殺案件，兩性專家與心理醫師紛紛提出如何保護自己，判斷交往中的另一是否容易情緒暴力、情緒勒索，甚至是要注意防範的恐怖情人。但其實許多時候，雙方都會有情緒來襲的時候，我們要注意的重點不只是防範對方與自己的情緒，而是如何幫助彼此紓解情緒壓力，不讓生活的小細節，累積成最後的炸彈。 

我們生活在一個極為重要的時代。我們目睹也親身經歷了身邊所有結構急劇的變化，包括生態和經濟、政治和文化、科學和靈性等，自身置於這些變化之中，也處在許多的關係裡，不論職場、家庭、還是親密伴侶，這些變化及關係也讓我們面臨許多挑戰及壓力，我們無法掌握大結構的變化，也對”關係”產生極大的不安全感。書田精神科主治醫師施佳佐醫師表示，現在負面關係中的循環模式，牽涉到三項非常重要的元素：自我認同、罪惡感與安全感。不安全感帶來”關係”的崩壞。因為不安感，而貶低你的價值對於自我產生懷疑，引發你的罪惡感，再來剝奪你的安全感週而復始，再加上社會的巨變潛藏在內心的壓力，一時無法控制而引發憾事。 

我們如何能終止這些負面循環從關係中自由呢？印度O&O 學院創辦人Preethaji在《關係中自由》一書中指出：找到你與人建立起來的關係。在你的一生中，你會與許多人交集相遇，但走在誰的身邊卻是你的選擇。你選擇了你們的關係。長長久久的關係是經由耐心的滋養與呵護，隨著時間推移而形成的。愛與傷害皆是每段關係裡的一部分，但為何有一些關係能持久，而另一些却不能？不同之處在於，當動盪不安的時候，我們是否能夠為對方選擇從愛中出發。 

Preethaji建議可以每日透過靜心練習，與自己對話，讓我們與生命的本質連結。每日的練習能幫助你覺察自我、覺察生活與關係中不同的面向，並讓腦袋清晰拓展了空間，如同照亮黑暗洞穴的手電筒，讓一切都足以顯現出來。當你選擇專注在靜心上，有意識地將愛帶入生命的各個層面時，你就為關係創造出了不同的可能性，你讓自己不再被禁錮其中。當你面對沮喪時透過靜心冥想讓心重整找到源頭，你就能回到無壓力的美好狀態。 

*部份內容摘錄《關係中自由》一書